Instagram/AnnaLewandowska Klara Lewandowska to dziewczynka o wielu talentach. Czy wiecie, że córka Ani i Roberta Lewandowskich piecze już sama ciasta? Mówi w kilku językach, gra na fortepianie, trenuje, jeździ na nartach a do tego piecze ciasta. Mowa o niespełna 4-letniej córce Anny i Roberta Lewandowskich - Klarze. Zobaczcie, jakie ciasto upiekła pociecha słynnej pary. Przepis na ciasto bananowe Klary Lewandowskiej Mimo iż Klara Lewandowska ma dopiero 4 lata, może pochwalić się już wieloma zdolnościami. O czym mowa? Między innymi dziewczynka bardzo lubi gotować i piec ciasta. Anna Lewandowska wstawiła do sieci filmik, na którym pokazała, jak jej starsza córka piecze samodzielnie ciasto. To proste i smaczne ciasto bananowe bez dodatku cukru. Czym Klara zastąpiła ten niezdrowy dodatek? Dziewczynka dodała do niego banany i słodzik, czyli erytrol. Sprawdźcie, jak Klara przygotowuje swoje popisowe ciasto. Instagram/AnnaLewandowska Składniki: 3 banany 3 jajka 250 g mąki (mieszanka bezglutenowa) 3 łyżki erytrolu mały jogurt (wegański waniliowy) 3 łyżki kakao Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksujcie na jednolitą masę i przelejcie do foremki. Pieczcie w piekarniku 30 minut. Jak jeszcze można wykorzystać w kuchni banany? Banan to owoc, który ma wszechstronne zastosowanie w kuchni. Możecie jeść go na surowo lub jako składnik sałatki owocowej. Możecie też zrobić z niego: chlebek bananowy zdrowy koktajl placki bananowe lody bananowe dodać go do naleśników do płatków owsianych jako składnik ciasta Dlaczego warto jeść banany? Jedzcie banany, bo są bardzo zdrowe. Owoce te są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są dobre na śniadanie. Ponadto: pomagają załagodzić rozstrój żołądka to naturalny środek na wrzody pomagają czuć się pełniejszym na dłużej dają zastrzyk energii zarówno przed, jak i po treningu zawierają aminokwas zwany tryptofanem, który działa jak naturalny środek uspokajający przeciętny banan ma około 100 kalorii i jest bogaty w składniki odżywcze, w w błonnik, dzięki czemu wspiera zdrowe trawienie jest bogaty w potas, niezbędny do przewodzenia impulsów nerwowych w mózgu, regulacji bicia serca, ciśnienia krwi i kontrolowania produkcji energii w organizmie Źródło: Instagram Ma 4 lata i już przestrzega diety. Córka Anny Lewandowskiej pyta o pozwolenie, zanim coś zje poza domem W domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane – wie o tym dobrze ich 4-letnia córka Klara. Anna Lewandowska znana jest Polakom nie tylko z małżeństwa ze sławnym piłkarzem Robertem Lewandowskim. Doradza w kwestii żywienia, treningów, a jej przepisy na zdrowe i dietetyczne dania cieszą się sporą popularnością. Można się domyślić, że w domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane. Czteroletnia córka Anny i Roberta Klara już dobrze wie, że pewnych rzeczy nie powinno się jeść! Zdrowe odżywianie od małego w domu Lewandowskich Jeszcze niedawno cała Polska oglądała zdjęcia Anny Lewandowskiej z ciążowym brzuszkiem. Dziś celebrytka ma dwoje dzieci, a najstarsza córka chodzi już do przedszkola. Klara ma 4 latka i jak każda mała dziewczynka stara się we wszystkim naśladować swoją mamę. Dotyczy to także diety i ćwiczeń! Według Ani Lewandowskiej, Klara już w tak młodym wieku wie, które produkty są zdrowe, a których nie powinno się jeść i zanim zje coś „zakazanego”, pyta swoją mamę o pozwolenie: Udaje mi się być przykładem dla moich dzieci, szczególnie dla Klarki, która jest czterolatką, która już chodzi do przedszkola, a jednak już wie i pyta przed jakąś uroczystością: mamo, czy ja mogę zjeść coś niezdrowego? (...) Naszym szablonem diety jest dieta wojownika, czyli eliminowanie pszenicy, cukru, laktozy, niektórych strączków - mówiła Lewandowska. Podobno Klara naśladuje rodziców nie tylko w kuchni, ale i na siłowni. Anna zabiera córkę na treningi, a ta chce ćwiczyć tak, jak mama. Zdjęcia ze wspólnych treningów Anna często udostępnia na swoim profilu na Instagramie. Czy Klara odziedziczyła talent sportowy po swoich rodzicach? Wyświetl ten post na Instagramie. ... Śniadanie według Ani Lewandowskiej. Zdrowe, pyszne i tym razem nie takie drogie! Najsłynniejsza polska trenerka często dzieli się przepisami na swoje ulubione śniadania. Wielu internautów jednak często wytyka jej bardzo wysokie ceny składników. Ania Lewandowska to wyjątkowo przedsiębiorcza bizneswoman, która swoją pasję i sławne nazwisko wykorzystała do promowania zdrowego stylu życia i regularnego ruchu. Trenerka nie tylko wydała kilka książek i płyt z ćwiczeniami i dietetycznymi przepisami, ale także otworzyła własną markę spożywczą oraz catering dietetyczny. Prowadzi również obozy sportowe, a niedawno wystartowała z nową marką suplementów diety, które opracowała razem ze swoim mężem – Robertem. Wielu fanów (oraz przeciwników) Lewandowskiej narzeka na ceny jej produktów oraz składników do przepisów, które proponuje (np. superfoods ). Ostatnio pokazała jednak też śniadanie, które można przygotować w przystępnej cenie, a także znaleźć do niego wiele tańszych i równie zdrowych zamienników! Co Ania Lewandowska je na śniadanie? Niedawno pisaliśmy o tym, że Lewandowscy są na specjalnej diecie . Ich żywieniowa filozofia jednak nadal opiera się na tych samych zasadach: trenerka regularnie przekonuje, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie wolno z niego rezygnować. Reguły zdrowego stylu życia stosuje nawet mała córeczka gwiazdy: Klara ma 4 lata i już przestrzega diety . Intensywnie trenująca gwiazda sama często sięga po białkowo-tłuszczowe śniadania oparte np. na jajkach i awokado, które zawierają dużo zdrowych kwasów tłuszczowych i powoli uwalniają energię zapewniając siłę na długie godziny. Swoim fankom jednak proponuje także zdrowe opcje śniadaniowe na słodko takie jak przeróżne owsianki czy musli. Przepis na owsiankę Ani Lewandowskiej Żona najsłynniejszego polskiego piłkarza podsunęła swoim obserwatorom przepis na bardzo szybkie i zdrowe śniadanie, w którego skład wchodzą: Musli bezglutenowe (Lewandowska proponuje produkt swojej... Anna Lewandowska pije wino na randce, a co z dziećmi? Zaskakujące wyznanie Jak każdy człowiek, również Anna Lewandowska lubi czasami odpocząć i spędzić wieczór z drugą połówką. W mediach społecznościowych pokazała iż ten czas umila sobie lampką wina. Internauci zainteresowali się, co wówczas dzieje się z dziećmi. Tą odpowiedzią będziecie zaskoczeni. Udana randka z mężem? Cisza, spokój, lampka wina, dobre jedzenie. Czas we dwoje w związku jest bardzo ważny. Jednak kiedy ma się dzieci i szereg obowiązków zawodowych, nie jest łatwo znaleźć przestrzeń na taki czas sam na sam. Doskonale wie o tym Anna Lewandowska, która tak układa swój grafik, by móc od czasu do czasu spędzić choć chwilę tylko z mężem, Robertem. Tym razem trenerka opowiedziała o swoim wieczorze przy winie na Instagramie, kończąc swój wpis przewrotną puentą. Małżeństwo Lewandowskich Anna i Robert Lewandowscy to jedna z najpiękniejszych i najpopularniejszych par w polskim show-biznesie. Tworzą zgrany duet nie tylko we wspólnym biznesie, ale przede wszystkim jako małżeństwo i rodzina dla swoich dwóch córek, Klary i Laury. Oboje ze względu na zobowiązania zawodowe są dość zajętymi ludźmi na co dzień, jednak starają się znaleźć też czas tylko dla siebie. Oboje zdają sobie sprawę, jakie to ważne w tak zabieganym życiu. Czas we dwoje Lewandowscy postanowili spędzić trochę czasu tylko we dwoje i spędzili dwa dni bez dzieci. Anna tak opisała ten czas: „Dwa dni tylko we dwoje. Dawno nie mieliśmy tyle czasu tylko dla siebie. Praca, obowiązki, dwójka małych dzieci, pandemia… Po tych dwóch dniach doszliśmy do wniosku, że czas płynie jakby wolniej. A wieczorem przy lampce wina… przeglądaliśmy zdjęcia dzieci. Klasyk, prawda?”. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗟𝗲𝘄𝗮𝗻𝗱𝗼𝘄𝘀𝗸𝗮 (@annalewandowskahpba)... / Adobe Stock Błyskawiczny krem z dyni Ani Lewandowskiej. Dodaje do niego 1 bardzo zdrowy składnik Specjalistka od zdrowego żywienia, Ania Lewandowska, ma dla was specjalny przepis na jesienną zupę. Jej krem z dyni syci, rozgrzewa i jak smakuje! Znana trenerka fitness, Ania Lewandowska, świetnie zna się nie tylko na sporcie, ale i gotowaniu! Wszyscy pamiętamy jak jej sławny mąż, piłkarz Robert Lewandowski zachwalał jej kuchnię. Mówił, że Ania bardzo dba o jego dietę i przygotowuje zbilansowane posiłki, dzięki którym ma dużo energii do treningów. Chyba każdy słyszał jej o słynnych „kulkach mocy”! Podobno Anna tak dobrze gotuje, że koledzy Roberta z drużyny prosili, by gotowała także dla nich lub przynajmniej zdradziła kilka swoich przepisów. Lewandowska posłuchała porad i dziś nie gotuje już tylko swojemu mężowi. Prowadzi sklep, catering, stała się producentką zdrowej żywności. Receptury na dania według jej pomysłów, można znaleźć na blogu. Regularnie dzieli się tam przepisami na posiłki, które łączy jedno – są zdrowe, zbilansowane i niezwykle smaczne! Przepis na krem z dyni Ani Lewandowskiej Chłodna pogoda na zewnątrz sprawia, że nabieramy apetytu na rozgrzewające dania. Dlatego warto w tym czasie jeść dużo zup, które nie tylko sycą ale są szczególnie dobre, gdy poza domem jest coraz zimniej. Przykładem takiej zupy jest krem z dyni. Zupa, którą 33-latka podzieliła się z fankami, zawiera nie tylko typowe, rozgrzewające i chroniące przez przeziębieniem przyprawy, jak kurkuma czy imbir. Sekretem zupy jest masło klarowane, zdrowa alternatywa dla zwykłego masła. Powinny je szczególnie jeść osoby cierpiące na nietolerancję laktozy, a także niewydolność nerek. Składniki: 80 dag obranej dyni 25 dag ziemniaków 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku Płaska łyżka kurkumy 2 plasterki imbiru Szklanka bulionu Łyżka masła klarowanego Garść orzechów laskowych Szczypta sezamu Sól Pieprz Przygotowanie: Przeciskamy...

Szukasz pomysłu na lekki i dietetyczny deser, który jednocześnie będzie bardzo smaczny? Nasze ciasto jogurtowe z truskawkami świetnie sprawdzi się o każdej porze roku, a szczególnie latem, gdy owoce najpyszniejsze – poznaj niezawodny to z pewnością ulubione owoce wielu z nas – słodkie, pięknie wyglądające, doskonale pasują do bardzo różnorodnych dań. Warto wykorzystać sezon na truskawki, aby przyrządzić pyszne ciasto jogurtowe z truskawkami. Zimą możesz użyć owoców mrożonych – placek będzie równie smaczny! Ciasto jogurtowe z truskawkami – pomysł na pyszny deser Zastanawiasz się, jak przyrządzić pyszny deser, który będzie jednocześnie zdrowy? Oczywiście musisz sięgnąć po truskawki. Tym razem jednak zapomnij o dietetycznym koktajlu! Dzisiaj polecamy lekkie i dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami. Truskawki są wyjątkowo zdrowe, bogate w witaminy A, C, E i witaminy z grupy B. Zawierają też potas, wapń, żelazo, cynk, magnez, mangan i fosfor, a także mnóstwo błonnika, flawonoidów, a nawet antocyjanów. Jednocześnie truskawki doskonale oczyszczają organizm, zapewniają długotrwałe uczucie sytości, a nawet pozwalają na delikatne wybielenie zębów. Warto wiedzieć, że truskawki zawierają duże ilości żelaza. Dzięki temu pozytywnie wpływają na procesy krwiotwórcze i mogą być bardzo pomocne przy niedokrwistości. Pamiętaj, aby wybierać truskawki z upraw ekologicznych. Są one jednymi z owoców najbardziej narażonych na negatywny wpływ pestycydów – nie warto ryzykować. Lepiej wydać nieco więcej pieniędzy niż faszerować się szkodliwymi pestycydami. Truskawki są też pyszne – istnieje milion powodów, aby jeść truskawki! Mogą pomagać w obniżaniu poziomu złego cholesterolu, a także zmniejszać ryzyko cukrzycy, zawału serca i nowotworów. Kto by pomyślał, że te pyszne owoce są aż tak zdrowe! Warto przygotować szybkie ciasto jogurtowe z truskawkami , aby urozmaicić sobie korzystanie z truskawkowych dobrodziejstw. Jednym z pomysłów na deser jest ciasto jogurtowe z truskawkami – smaczne, lekkie i dietetyczne! Przepis jest sprawdzony – dzięki niemu stworzysz wilgotne ciasto jogurtowe z truskawkami. Ciasto z truskawkami jogurtowe – przepis Aby przygotować ciasto jogurtowe z truskawkami, potrzebne będą: jeden duży jogurt naturalny – najlepiej gęsty, około 350 gramów,450 gramów mąki pszennej,4 jajka,szklanka cukru,pół szklanki oleju,2 łyżeczki proszku do pieczenia,kilogram świeżych lub mrożonych przystąpisz do przygotowania ciasta, zacznij rozgrzewać piekarnik do temperatury 180 stopni. Przygotowanie ciasta zajmuje kilka minut, więc zdążysz je zrobić, zanim piekarnik się nagrzeje. Przygotuj dwie duże miski. Do jednej wlej jogurt naturalny, aby zyskał temperaturę pokojową. Do drugiej wsyp mąkę, cukier i proszek do pieczenia – dokładnie zmiksuj. Dodaj jaja i olej do jogurtu i delikatnie wymieszaj. Następnie połącz składniki – pamiętaj, aby robić to delikatnie. Ciasta jogurtowego nie można miksować. Gotowe ciasto wyłóż do blaszki. Na wierzchu ułóż umyte i pokrojone na połówki truskawki. Zapiekaj przez około 45 minut w temperaturze 180 stopni. Twoje ciasto jogurtowe z truskawkami jest gotowe. Możesz cieszyć się wyśmienitym smakiem pysznego deseru. Możesz dowolnie urozmaicać ciasto jogurtowe z truskawkami. Warto przygotować ciasto jogurtowe z truskawkami i kruszonką lub też ciasto jogurtowe z truskawkami i galaretką – to ostatnie sprawdzi się szczególnie, jeśli masz dzieci. Wybierz galaretkę w kolorze czerwonym – truskawkową, porzeczkową lub malinową. Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami to dobry sposób na wakacyjne odchudzanie. Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy. Zapomnij wprawdzie o sklepowych batonach, jednak możesz bez wyrzutów sumienia przynajmniej raz w tygodniu przygotować jogurtowiec z truskawkami. Co prawda, zawiera on mąkę i olej, jednak jest to ilość na całą blachę – ty zjesz tylko kilka kawałków w ciągu paru dni, dlatego ciasto jogurtowe z truskawkami nie wpłynie na twój dzienny bilans kaloryczny. Warto nagradzać się za osiągnięte efekty małymi nagrodami – dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami sprawdzi się tutaj świetnie. Możesz wykorzystać mrożone owoce – ciasto jogurtowe z truskawkami mrożonymi skutecznie rozgrzeje cię w jesienne i zimowe wieczory, a jednocześnie zapobiegniesz nadmiernej podaży kalorycznej. Zobacz też:Zobacz video: Owoce i warzywa w letniej kuchni: truskawki, marchewka, bananyAutor: Adrian Adamczyk

Popularna trenerka często przekonuje w mediach społecznościowych, że zdrowe jedzenie może być także pyszne. Ostatnio na Instagramie przypomniała swój przepis na ekspresowe i zdrowe naleśniki. Przygotujesz je zaledwie w kilka minut. Żona Roberta Lewandowskiego poleca, by naleśniki podawać z domowymi dżemami lub podsmażonymi na patelni np. na naleśniki wg Ani Lewandowskiej. Potrzebne składniki:2 jajka5 łyżek mąki kokosowej100 ml napoju ryżowegoszczypta soli morskiejdo smażenia: 1 łyżka masła gheePrzepis na naleśniki wg Ani Lewandowskiej. Sposób przygotowania:Jajka zmiks

Przegląd szafek i lodówki, chwila namysłu i wybór pada na brownie, tym razem na bazie z kaszy jaglanej. Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej. 4 szklanki wody. 4 łyżki kakao. 3 łyżki miodu. 3 łyżki oleju kokosowego. 1 banan. 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia.

No to przyszła zima. Zimno jest bardzo, rano marzną ręce, uszy i buzia. Ja chcę już wiosnę! Nie da się, więc wczoraj wyciągnęłam ciuchy zimowe i wrzuciłam je do szafy usuwając z bolącym sercem letnie sukienki i spodenki. Oby lato wróciło szybciutko... Choroba minęła opornie, jeszcze coś tam czuję w kościach, ale to już końcówka. Pracy dużo, w głowie jeszcze więcej myśli. Jest jak jest... byle do grudnia ;)W listopadzie obiecałam sobie, że trochę ograniczę moją dietę. Śmiesznie to brzmi, bo po pół roku, miałam miesiąc dyspensy i to wystarczyło, żeby waga zaczęła wskazywać więcej niż powinna ;) Dlatego postanowiłam jeść słodycze, ale w zdrowszej wersji. I zacząć w końcu ćwiczyć! Wczoraj wieczorem, na szybcika zrobiłam pyszne ciacha owsiane (moje ulubione owsiane, których nie jadłam od lutego!). Z dodatkiem cynamonu, miodu i jesiennych owoców. Wyszły pyszne, chrupkie i dużo zdrowsze niż słodycze ze sklepu, które ostatnio mnie tak kusiły. Polecam, bo robi się je naprawdę błyskawicznie, a są zdrowe no i zaspokajają głód słodyczowy :)Ciastka owsiane wg Anny Lewandowskiej w wersji jesiennejSkładniki:2 szklanki płatków owsianych4 łyżki miodu2 garści żurawiny1 jabłko1 gruszka2 łyżki olejuszczypta soliłyżeczka cynamonuPrzygotowanie:Gruszkę i jabłko myjemy, obieramy ze skórki i wydrążamy gniazdo nasienne, kroimy w kawałki. Pozostałe składniki wrzucamy do miski blendera, dodajemy owoce i miksujemy. Z ciasta formujemy ciastka i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy ok. 15-20 minut. Studzimy na kratce. Smacznego! Tak przy okazji mam dla Was nowy konkurs :) I to nie byle jaki, bo do wygrania książka Anny Lewandowskiej z dedykacją i autografem! Co trzeba zrobić? Wystarczy, że w komentarzu napiszecie mi przepis na zdrowy i pyszny deser, bo jak wiecie ja uwielbiam słodycze :) Pamiętajcie zostawić adres mailowy razem z komentarzem!Konkurs trwa od 05 do 12 listopada. Wybiorę najciekawszy komentarz pod tym postem, a wyniki ogłoszę najpóźniej 15 listopada!Mile widziane polubienie Bruliona na Facebooku :)Regulamin konkursu1. Organizatorką konkursu i fundatorem nagrody jestem ja, autorka bloga – Magda Nagrodą w konkursie jest książka Anny Lewandowskiej z dedykacją i autografem autorki!3. Konkurs trwa od od godziny do do godziny Wybór zwycięzcy – spośród komentarzy wybiorę ten, który najbardziej mi się Wyniki konkursu opublikuję do :)

ciasto dietetyczne anna lewandowska